Vrei să fii mai puternic?Producătorii de antrenament muscular electromagnetic vă pot ajuta.
1. Maximizează-ți mușchii
Cu cât corpul tău stochează mai multe proteine în timpul sintezei proteinelor, cu atât mușchii tăi vor crește mai mult.Dar corpul tău va continua să-și consume rezervele de proteine, de exemplu în alte scopuri ale producției de hormoni.
Ca rezultat, există mai puține proteine disponibile pentru construirea musculară.Dr. Michael Houston, profesor de nutriție la Virginia Tech University, spune că pentru a contracara acest lucru, trebuie să „construiți și stocați noi proteine mai repede decât corpul descompune proteinele vechi”.
2. Mănâncă carne
Un studiu de referință din Journal of Applied Physiology arată că 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală este probabil cantitatea maximă pe care corpul tău o poate folosi într-o zi.
De exemplu, o persoană de 160 de lire sterline ar trebui să consume 160 de grame de proteine pe zi, echivalent cu ceea ce a obținut dintr-un piept de pui de 8 uncii, un pahar de brânză albă, un sandviș cu friptură de vită, două ouă, un pahar de lapte și 2 uncii de proteine de arahide.Distribuiți caloriile rămase în mod egal carbohidraților și grăsimilor.
3. Mănâncă mai mult
Pe lângă suficiente proteine, ai nevoie și de mai multe calorii.Utilizați formula de mai jos pentru a calcula cantitatea pe care trebuie să o ingerați zilnic pentru a vă crește greutatea cu 1 kilogram pe săptămână.(Acordați-vă două săptămâni pentru a lăsa rezultatele să apară pe cântarul de baie. Dacă nu ați adăugat calorii până atunci, adăugați 500 de calorii pe zi.)
4. Exersează-ți cei mai mari mușchi
Dacă ești începător, orice exercițiu va avea suficientă forță pentru a crește sinteza proteinelor.Dar dacă ridici greutăți de ceva vreme, dacă te concentrezi pe grupuri mari de mușchi, cum ar fi pieptul, spatele și picioarele, vei construi cei mai rapizi mușchi.
Adăugați genuflexiuni, ridicări, abdomene, flotări, presiune pe bancă, flotări și presiune militară la antrenament.Faceți două până la trei seturi de 8 până la 12 repetări și odihniți-vă timp de 60 de secunde între cele două seturi.Acest interval de repetare va face ca celulele musculare să se hipertrofieze rapid, care este procesul pe care îl folosesc pentru a crește.
5. Mănâncă ceva la fiecare 3 ore
Houston a spus: „Dacă nu mănânci suficient, vei limita rata la care corpul tău produce noi proteine.”
Împărțiți numărul de calorii de care aveți nevoie într-o zi la 6. Aceasta este probabil cantitatea pe care ar trebui să o consumați pentru fiecare masă.Asigurați-vă că consumați aproximativ 20 de grame de proteine la fiecare 3 ore.
6. Alegeți un aparat care poate pierde în greutate și poate construi mușchi
Folosind tehnologia undelor electromagnetice focalizate de înaltă energie (HI-EMT), extindeți și contractați în mod continuu mușchii autologi, efectuați antrenament extrem și remodelați profund structura internă a mușchilor, adică creșterea fibrelor musculare (mărirea mușchilor), producând noi proteine, lanțuri și fibrele musculare (hiperplazie musculară), Antrenarea și creșterea densității și volumului muscular.
Contracția musculară 100% extremă a tehnologiei HI-EMT poate provoca o cantitate mare de lipoliză, acizii grași sunt descompuși din trigliceride și acumulați în celulele adipoase.Conținutul de acizi grași este prea mare, ceea ce duce la apoptoza celulelor adipoase.Este excretat de metabolismul normal al organismului în câteva săptămâni.Prin urmare, Electromagnetic Muscle Trainer poate reduce grăsimea în timp ce întărește și crește mușchii.
Ora postării: 24-nov-2021